지식노동자들이 잊고 있는 것, 운동
구글은 업무 시간 중 직원이 개인적으로 운동하는 것을 1시간 30분까지는 업무 시간으로 인정해 준다고 합니다. 놀랍지 않습니까? 직원들이 업무 관련 스터디를 하거나 교육을 받거나 하는 것에 대해서도 인색한 회사가 많은 것을 생각하면 정말 대단하다고 할 수 밖에 없습니다.

하지만 저는 운동을 단순히 직원 복리후생 차원에서 보지 않습니다. 적당한 운동은 업무에 실질적인 도움을 줄 수 있다고 생각합니다.

우리가 모두 인정하는 운동의 장점을 몇가지만 들자면:

  • 스트레스 해소로 업무상 인간 관계 등에 큰 도움이 될 수 있다
  • 건강이 좋아져서 좀 더 활기차게 업무를 할 수 있다
  • 삶에 대한 전반적 만족감이 증가해서 업무 효율도 좋아질 수 있다
등이 있겠지요. 하지만 또 있습니다. 머리가 좋아집니다.

최근 연구에 따르면:


 ... Last year, using brain scans called functional MRI, his group showed in two experiments that increases in cardiovascular fitness in humans increased the level of activity in the part of the brain associated with successful task completion. ... "This involves short-term working memory, multitasking. These kinds of abilities get the biggest boost," Kramer says. That's significant because fitness seems to confer a wide range of benefits on the brain's functions. In contrast, practicing a specific mental exercise, such as a memory exercise, will help your memory but won't lead to improvements on other mental tasks, such as balancing your checkbook.

라고 합니다. 요약하자면, 운동을 하면 뇌에서 성공적으로 작업을 완수하는 데 관련된 부위들의 활동 수위가 높아진다는 것입니다. 이것이 가능한 것은, 뇌에 산소 흐름이 증가해서 새 세포가 성장할 수 있게 작은 혈관을 형성하도록 하고, 도파민, 세로토닌, 노레피네프린 등 인지적 활동에 중요한 역할을 하는 신경전달물질을 증가시키는 등의 이유가 있습니다.

특히 단기 작업 기억, 동시 다중 작업 등의 기능이 향상된다고 합니다. 반면에 기억 훈련을 하거나 수학 문제를 풀거나 하는 것은 거기에 관련된 특정 인지 기능만 좋게 하지 운동만큼 인지 기능을 전방위적으로 향상시켜 주지는 못한다고 합니다. 일반적으로 전문성은 다른 분야로 쉽게 전이(전문성 연구에서는 이를 transfer라고 부릅니다)되지 않는 것으로 알려져 있습니다. 체스의 대가라고 해서 수학 문제도 쉽게 풀 수 있다고 생각할 수는 없다는 것이죠. 마찬가지로 특정 두뇌 기능의 훈련은 그 기능에서만 향상을 가져오기 쉽습니다(하지만, 저는 인지적 전략과 학습 습관, 태도 등은 트랜스퍼가 가능하다고 생각하며 여러 분야에 걸쳐 유용할 수 있다고 봅니다). 그러나 운동은 뇌의 여러 부위가 동시에 좋아지는 효과가 있다고 합니다.

우리가 어떤 어려운 문제를 대했을 때, 우리는 답을 모릅니다. 어디에서 답이 튀어나올지 예측하지 못합니다. 보통 우리가 전혀 예상하지 못했던 구석에서 답이 나오기 쉽습니다. 더 이상 갈 곳이 없이 꽉 막혀 있을 때, 어쩌면 좀 다른 뇌 근육을 자극하는 것이 그 문제를 푸는 데 도움이 될 수 있을 겁니다.

셜록 홈즈가 어려운 문제를 생각할 때 바이올린을 켜는 것은 다 나름의 이유가 있는 것입니다!

포앙카레는 유명한 수학자이죠. 그는 자신만의 문제 해결법을 갖고 있었다고 합니다. 포앙카레식 문제 해결법이라고 하죠.

일단 어려운 문제가 있으면 자신이 그 문제에 대해 아는 모든 걸 종이에 쏟아 붓습니다. 그러고는 그 중 자신이 쉽게 답할 수 있는 것에 대해서는 답을 답니다. 그리고 그 나머지 중에서 그나마 가장 쉬운 놈을 고르고는 자신이 늘 다니는 길로 산책을 나갑니다. 길을 걸으면서 자신이 고른 그 문제만 생각합니다. 그러다가 생각이 나면 돌아와서 해답을 적습니다. 이 과정을 문제가 완전히 해결될 때까지 반복합니다.

저는 포앙카레가 문제를 머리에 담고 "산책을 했다"는 부분에 주목합니다. 걷는 행위가 분명 문제 해결에 큰 도움이 되었을 것입니다. (실제로 걷는 행위가 두뇌 기능에 좋은 영향을 줄 수 있다는 것은 이미 밝혀진 것으로 알고 있습니다)

저는 기천이라는 운동을 꽤 오랫동안 해오고 있는데, 이 운동이 프로그래밍이나 일반적 문제해결에 많은 도움이 되었다고 믿고 있습니다. (이에 관해서는 제가 월간 마소 2005년 4월호, 6월호 2회에 걸쳐 연재한 "고수 : 무술과 프로그래밍에 대한 소고"라는 글을 참고하세요)

지식노동자에게 가장 중요한 자원은 자신의 "뇌"일 것입니다. 자문해 봅시다. 우리(조직을 포함)는 자신의 뇌에게 얼마나 투자를 하고 있나요?

--김창준
by 애자일컨설팅 | 2006/03/15 20:22 | 트랙백(12) | 핑백(3) | 덧글(14)
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?ㅼ뒪濡?諛섎Ц?섎뒗 ?쇱씠 ?붿쬁?ㅼ뼱??留롮븘議뚮떎. 洹쇰옒???ㅼ뼱???붾뜑??怨좊??섎뒗 爰쇰━??留롮븘議뚮떎. ?덉궪?ㅻ윭??寃껊룄 ?놁?留? 萸붽? 媛쒖씤?곸쑝濡?二쇨린 媛숈? 寃껋씠 ?덈뒗?? 理쒓렐???쎌뿀??梨낆쓽 紐⑸줉??.....more

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지식노동자들이 잊고 있는 것, 운동 구글처럼 운동시간의 일부를 근무 시간으로 인정해주는 풍토가 아직 없는 현실이지만 현업에서 일명 머신같이 일을 하는 사람에겐 늘 피곤과 스트레스가 동반되고 언젠가는 부러지게 됩니다. 개인적으로 머신으로 살던 시절이 있었고 그로인한 후유증도 있었죠... 하지만 업무의 효율과 퀄리티를......more

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제목 : 저녁운동
테니스다 인라인이다 수영이다, 약간은 운동중독 비스무리하게 지냈었는데, 근 두달이상을 꼼짝도 안하고 가만있었다. 오랜만에 보는 사람들마다 왜이렇게 살이 빠졌느냐는 그 첫마디에, 살을 좀 쪄야하나 싶어 의도적으로 많이 먹고 운동은 안해봤다. 그랬더니,,, 서서히 몸에 이상이 오는 듯 하다. 뱃살이 잡히지 않나 (얼굴살은 그대로인데 ㅡ.ㅡ;), 찌뿌둥함과 멍함. 운동을 하면 두뇌활동에도 좋다던데, 하도 안했더니, 머리도 굳는 듯 했다. 무엇보다도 생활태도가.....more

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여기에 따르면 구글에서는 매주 목요일 많은 직원들이 산책을 한다는데... Google은 조깅이나 산책을 하고나면 머리가 좀더 맑게되어 기억력도 증진되고 현명한 판단을 하는데 도움이 된다는 미국 일리노이 대학의 연구 결과에 따라, 매주 많은 사람들이 함께 모여 산책을 합니다......more

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제목 : 운동을 하면 머리가 좋아진다
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제목 : 육제노동자가 잊고 있는 것, 독서
아이러니하게도 어느 한 분야를 더 잘 하려면 다른 상반되는 분야를 조금은 해야 한다. 지식노동자들이 잊고 있는 것, 운동...more

Tracked from 떵꺼리 & 수샤 at 2007/07/11 09:26

제목 : 개발시 문제가 안풀릴 땐 오히려 운동과 산책이 특효약
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Linked at 떵꺼리 & 수샤 : 개.. at 2007/07/11 09:26

... 를 바라보는 관점을 다르게 하여 해결점이 보이나 생각됩니다. 요즘은 그래서 점심 먹고 산책하는 버릇을 들이려 노력하고 있습니다. ;) 이와 관련하여 잘 정리해주신 애자일 이야기에 글이 있어 함께 링크합니다. ... more

Linked at 고안해 내는 재능 : 육체가 .. at 2008/01/24 13:50

... 지식노동자들이 잊고 있는 것, 운동 http://wistechnology.com/article.php?id=2190구글처럼 운동시간의 일부를 근무 시간으로 인정해주는 풍토가 아직 없는 현실 ... more

Linked at 간만에 KAIST 소식 | A.. at 2010/12/07 02:11

... 여행을 떠나는 경우가 많다는 것을 잘 안다.라는 발언엔 공감하기가 어렵다. 종합체육관이 들어선다고 이런 문제가 해결되리라 믿지 않는다. 사실 운동은 지적 능력 향상에도 도움이 된다. 또한 평생 공부해야 하는 시대가 되었으니, 체력이 가장 중요한 요소이기도 하다. 위에 구멍 나서 병원에 들락날락거리면, 아무리 똑똑한 ... more

Commented by cyppi at 2006/03/16 00:34
개인적으로 포앙카레의 경우는 저도 요즘 많이 느끼고 있습니다. 요새는 몸이 안좋아서 수영장에 다니고 있는데, 낮에 가면 사람이 없습니다. 그래서 오전에 책을 읽거나 뭔가 생각을 하다가 안풀린채로 인상을 쓰면서 수영을 하러 가는데, 그러면 이상하게도 수영을 하면서 번뜩이는 생각을 하는 경우가 종종있습니다. 그러면 옆에 종이와 펜이 없기에 아쉬울 따름입니다.
제가 요새 읽고 있는 책이 "Natural Born Cyborg"라는 책입니다. 이책은 인간의 뇌와 감각과 주변의 상황이 어우러져 격게되는 인지작용에 관한 책이라 할만한데요 한번쯤 읽음직 하다고 추천해 드립니다.
Commented by Bini at 2006/03/16 11:19
정말 저하고 비슷하네요 ^^;
저도 특별히 어려운 문제가 있으면 않아서는 도저히 해결을 못합니다.
프로그래밍시에도 비슷합니다. 프로그램의 전체적인 구상이나 특정한 알고리즘을 만들고자 할때는 꼭 걸어야합니다.
그리고 집에와서 필기하거나 간단히 코딩하고... 아무튼 이런식입니다.
신기한 이야기지만 걸어야만 머리속이 꽉 막힌듯한 느낌이 없어집니다. 그리고 머리도 시원해지고,
부드러워진다는 느낌을 받읍니다.
예전에는 집중력이 없어서 저만 이런줄 알았는데..... 하하하
Commented by ArborDay at 2006/03/16 12:05
잘 읽고 갑니다.
운동은 확실히 효율적인 면이 많은 것 같습니다.
단지 튼튼한 건강으로 인해 지속적이로 근무하는 것을 제외하고도 말이죠.
Commented by 이중인격 at 2006/03/16 12:37
잘 읽고 갑니다.
운동이 문제해결엔 쵝오죠. 적당히 하면 만병통치도 됩니다.
저도 새벽에 운동을 좀 높은 강도로 하는데...아마 이거 안 하면 스트레스를 못 풀어서 미쳐버릴거예요.
그나저나 저도 저 책을 봐야겠네요...
Commented by 여리작의 at 2006/03/16 13:15
운동하고 나면 머리가 굉장히 맑아집니다. 전 1시간 정도 걷고 나서 다시 공부를 하는데 집중이 너무 잘되요.
Commented by marlowe at 2006/03/16 14:17
반갑군요. 저도 한 때 기천을 배웠는 데....
Commented by FAZZ at 2006/03/16 14:33
이오공감 타고 들렸습니다. 저거까지는 바라지 않으니 한국에서는 야근 하는 것이 당연한 풍조 부터 좀 어떻게 해줬으면 하는군요.
Commented at 2006/03/16 16:00
비공개 덧글입니다.
Commented by 상희스타일 at 2006/03/16 20:19
회사 앞 헬스장에서 운동을 간만에 다시 시작했는데,
육체 건강도 좋긴 하지만, 솔로에게는 시간을 때워서 정신건강에도 좋은 것 같습니다. ㅎㅎ
여하튼간에 기분전환으로 운동은 참 좋은 선택인것 같습니다. 운동하고 집에 가야지. 좋은말씀 감사합니다.
Commented by Annis at 2006/03/17 06:16
과연.. 제가 운동을 안해서 머리가 빨리 나빠지나봐요 -_ㅠ 이제부터라도 좀 착실히...
Commented by 차가운사과 at 2006/03/17 11:01
글을 창작한다는, 완연히 지식 노동으로 인정되는 행위조차 사실은 육체적 노동과 지적 탐구가 합쳐진 산물이죠. 좋은 글 잘 읽고 갑니다.
Commented by 테이_ble at 2006/03/21 18:14
자세 교정을 위해 댄스를 배우는것도 좋은것 같아요..^^
Commented by 정선 at 2006/03/25 21:25
그렇군요^^ 역시 운동이 제 모든 문제의 해답이란 생각이 드네요..
Commented by 애자일컨설팅 at 2006/03/25 22:21
[테이_ble님] 맞아요. 저는 개인적으로, 자세 교정이 필요한 주변 사람들에게 기천, 요가, 태극권, 춤(특히 관절에 무리가 없는 것) 중 하나를 권하고 있습니다.

[정선님] 혹시 박정선님? 전에 컨디션이 안좋다고 하셨는데 운동을 하나 시작해 보세요. 몸과 마음이 즐거워 집니다~

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